こんにちは、さかもんです！
今日も食事記録の更新です！
ここ２、３日は仕事が忙しく
ブログ更新ができていなかったのですが
しっかり食事管理と筋トレは継続中です！
今回で毎日筋トレ報告7回目なので
ご褒美として夕飯はあるものを食べました！
朝食
変わり映えのないこのコンビ！
朝はプロテインとバナナで決まりです！
（今日はプロテインの水割り）
昼食
こちらもいつもの３点セット
「トマト・胸肉・ブロッコリー」
今日のトマトは”普通のトマト”で
カットするのがめんどくさかったので
そのままかじって食べました笑
食後のフルーツでパイナップル🍍
タンパク質分解酵素が含まれるので
鶏肉がよく分解されるはず！
おやつ
小腹が空いたのでヨーグルト。
冷凍ベリーミックスと蜂蜜をかけて！
食事管理中にも甘いものが食べたくなったら
フルーツと蜂蜜で代用します！
夕食
今日は金曜日＆ブログ7回目のご褒美で
「とんこつ焼ラーメン（一風堂）」を食べました！
麺（小麦粉）の味がたまらなく美味しいです。
普段は野菜と鶏肉なので、炭水化物が
一気に体に入ってくると脳が驚きます笑
でも、普段の食事量が少なめになったので
胃が少し小さくなって、食べられる量が
少なくなった感じがしますね。
筋トレ
今日の筋トレは
夜にダンベル運動
・ダンベルカール
・ダンベルフライ
・ダンベルスクワット
で上腕の筋肉を鍛えました！
これからも毎日更新していくので
ぜひ応援してください！
健康的な体にチェンジ！
さかもん
コメント