こんにちは、さかもんです！
東海より西側では史上最速の梅雨入り
となりジメジメした日が続きますね〜
東京も今日は曇ったり雨が降ったりと
忙しい1日でした☁️☂️
雨が降ると外で運動しづらいですが
引き続き室内で筋トです！
それでは今日の食事と筋トレです！
朝食
今日も朝食はプロテインとバナナ🍌
シェイクしすぎて泡だらけになったので
明日からは控えめにします。。。笑
味によって泡立ち具合が違うので
各メーカーごとに比べてみたいですね〜
昼食
昼食は最近定番のトマトサラダ！
少し大きめの”ミディートマト”と
縦長の”プラムトマト”をたくさん。
味は小さい方が味が濃厚で味があり
サラダで食べるには”プラムトマト”
の方が好きですね！
サラダのドレッシングには
”九州醤油（甘い）”と”えごま油”を
軽くかけて食べます！
九州醤油の甘さがアクセントで
とても美味しいですよ！
夕食
夕食はタンパク質補給を目的に
卵４個分の”かにたま”と
”トマト・ブロッコリーセット”と
”全粒粉ミートソースパスタ”です🍝
全粒粉であれば消化がゆっくりで
血糖値が緩やかに上昇するのため
体に負担が少ない優しい炭水化物です！
これからも積極的に摂取していきます！
運動
運動は夕食後に時間をおいて
なかやまきんに君のYouTubeで
紹介されている
”自宅でできるダンベル筋トレ”を
３セット実施。
今回で2回目ですが３セットは
結構きついですよ〜
３キロのダンベルも持っているので
体に負荷をかけられている感じで
いいですね！
健康的な体にチェンジ！
さかもん
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