こんにちは、さかもんです！
今日も東京は1日中ムシムシでした💧
今日は仕事が終わってから
なかやまきんに君がYouTubeで
紹介していたこの映画を見ました。
私たち現代人がいかに”砂糖”を
日常的に摂取しているかを検証した
ドキュメンタリー映画です。
自分も今までお菓子が大好きで
毎日のように食べていたので、
これを見ると「お菓子控えよう」と
思えるような内容でしたので
減量中のみなさんもぜひご覧ください！
それでは今日の食事と筋トレです！
朝食
今日はいつものプロテイン・バナナに加え
りんご🍎と玄米トーストを食べました！
久しぶりに朝食で穀物（玄米）を食べ
サクサクの食感で最高にGoodでした！
昼食
昼食は
いつもの野菜セットと
ネバネバセットです！
変わり映えなしです！笑
夕食
夜ご飯はまたしても全粒粉パスタ！
サラダはカラフルトマトで
色によって味が違いました！
赤色は普通の味で
オレンジ色も普通の味で下が
黄色がまろやかな甘さでした！
これは発見です笑
運動
今日の筋トレは
夜にダンベル運動
・ダンベルカール
・ダンベルフライ
・ダンベルスクワット
で上腕と胸の筋肉を鍛えました！
これからも毎日更新していくので
ぜひ応援してください！
健康的な体にチェンジ！
さかもん
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