こんにちは！さかもんです！
あと２週間弱で今年も終わりですね〜
今年はいろいろなことがあり時の流れが早く感じました。
僕自身は在宅勤務になったり、おうち時間が増えるなど
運動不足の一年でした😭
また、なかなか外出できないストレス？？から
食事が楽しみとなり、人生史上最大の体重（体脂肪率）に
なってしまいました。。。
そこで、なんとなくYoutubeをみていたところ
なかやまきんに君の「きんにくTV」にハマり
大学生の頃にスポーツジムで筋トレしていた記憶を
思い出しました！
このまま何もしなかったらまずいことになると
危機を感じたので、まずはできるところから
体質・肉体改造を始めようと思い立ち
まずは「きんに君」と同じことをしようと決めました！
そこで、今日は今取り組んでいるきんに君式
食事についてご紹介していきます！
筋トレをしている人・していない人どんな人
健康に気を使っている人にはお勧めできる食事
ですので、ぜひ参考にしてみてください！
それでは、きんに君式食事を紹介します！
なかやまきんに君の「パワースープ🎃」
なかやまきんに君のYouTubeチャンネルで
以下の動画が公開されていました。
動画の中では「筋肉スープ」紹介されていますが
僕は「パワースープ」と呼んでいます笑
そんなパワースープを作ってみましたので
調理手順をご紹介いたします！
パワースープの作り方💪
1.準備する野菜
準備する野菜は写真の通り左から
ニンジン🥕
ゴボウ
セロリ
タマネギ🧅
カボチャ🎃
ダイコン
キャベツ🥬
の７種類の野菜です！
これらの野菜を適当な大きさに切っていきます！
（大きさは個人のお好みで！）
2.野菜のカット
キャベツはザクザク切っていきます！
その他の野菜もこんな感じで切っていき
鍋に投入していきます！
あとは火にかけて15分待つだけです！
※調味料は何もなしで、素材の味を引出します！
3.完成！
カボチャがいい感じにとろけて
他の野菜と絡まり美味しそうなスープに！
ここにトマト缶を投入すれば
ミネストローネのようなスープにもなるので
いろいろなパターンが楽しめそうです！
なかやまきんに君の動画でも紹介されていますが
食べるときには、「とりの胸肉」をスープに入れて
しっかりタンパク質を取るように心がけています！
健康的に筋肉をつけながら脂肪を落とすには
代謝（＝筋肉）をあげることが重要です！
これからも筋トレや食事改善を続けて
マッチョ（細マッチョでもOK！）を
目指していきますので、ぜひ応援して
ください！
よろしくお願いします！
さかもん
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