こんばんは！さかもんです！
以前12月頃に、「筋トレ再開」として
こちらのブログを更新しましたが
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このところ筋トレ食事が続いているので
その内容をご報告させてください！
1日の食事内容🥕🍗🍳
最近１ヶ月は毎日この食事を続け
体重は74キロ→69キロまでの減量に
成功しました！
その食事内容をご紹介します！
朝起きたら
朝起きたらすぐに
コップ一杯の「プロテイン」を飲みます。
寒い時期なのでお腹を冷やさないように
５０度前後のお湯に溶かして飲みます！
朝食
プロテインを飲んだ後の朝食は
炭水化物と野菜スープでエネルギーと
ビタミンを美味しく摂取します！
オートミールは食物繊維が豊富に
含まれているので、お腹の調子を
整える効果も期待できます！
野菜スープはこちら
これで野菜をたくさん食べられます！
昼食
昼食では主にタンパク質を取りたいため
ゆでたまご✖️２個
ゆでたとり胸肉約１００グラム
黒ニンニク✖️２片
とシンプルな食事にしています！
夕食
朝食・昼食ではどちらかというと
味気ない食事が中心だったので
夕食は比較的味を濃いめな洋食に
することが多いです！
夕食で比較的たくさんの炭水化物を摂取
しますが、パスタを食べるときは
全粒粉の小麦粉で作られた
食物繊維の多いパスタにすることで
血糖値が急激に上昇しないように
気をつけています！
毎日同じような食事で
最初は飽きるかな？と思っていましたが
体に良いことをしていると思うと自然に
この食生活が好きになり今日まで続いています！
健康も投資も長期的な視点で
続けていくことがとても重要なので
どちらもコツコツと続けていきます！
今日もお読みいただきありがとうございました！
さかもん
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